传统的直臂下拉大部分是利用缆绳训练器，今天我们要给大家介绍一个不错的变化式：利用T...
前面我们介绍了交替壶铃划船和双臂壶铃划船，接下来健身指南将为大家介绍单臂壶铃划船动...
在进行正手引体向上时掌心朝往前方。 而在进行反手时，掌心是朝往身体的。 正手引体向上一...
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为上、中、下三部分，各个部分的功能也会有不...
很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的，他们知道，要想让自己上半身的身体呈现出...
当今奥林匹亚先生罗尼·库尔曼的背阔肌就是“完美”的代名词：脊沟如峡谷般深陷，两边肌肉...
哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你，是不爽翻了？ 肱二头肌的发达与否就决定了手臂...
每周两次简易自重训练。 力量训练对于跑者来说非常重要，但是对于上班族来说，能抽出时间...
肱三头肌(Musculustriceps brachii)在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩...
肱二头肌为啥总是会有那么多人练呢？因为拉起袖子，手臂微弯，都会看到那隆起的肱二头肌...
