哑铃交替前平举此动作的目标肌肉群是三角肌前束。 选择可以控制的重量，保持挺胸，收腹，...
斯科特举是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作，由于他坚持刻苦练习该动作，是他...
级别：初级 主要肌肉群：股四头肌 其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、外展肌群 器械要求：其他...
在男生的眼里，女生的屁股性感程度绝对不亚于胸部，当女生穿上紧身裤走在你前面，想必所...
女生肥胖最明显的三个部位：大腿、肚腩和拜拜肉。 大腿和肚腩可以用宽松衣服遮盖，而手臂...
斜方肌(Trapezius)作为最靠近头部的肌肉之一，是人们观看身体的首要目光注视点，而大多数人认...
背部伸展是在家里锻炼背部肌肉，一个非常有效的方式，下面一起看看如何拉伸我们的中背部...
仰卧交替抬腿主要目标是下腹部肌肉，也锻炼你的臀屈肌，也会刺激中间和上部腹肌，能对整...
健腹轮如何使用说起来很轻松，看别人做起来也非常的容易，其实不然，我们必须了解健腹轮...
仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时还能作用于臀部、...
