首先要制定锻炼计划。准确找到自己的体脂肪率。体脂肪率降到13%(男性)或17%(女性)的话,就会开始出现六块腹肌了。因此,想练出六块腹肌,就得让体脂肪率下...

其实吃啥水果能瘦脸确实是非常接收人，由于现在有很多女性都被脸部的肥胖而烦恼着，关于一些脸部较为瘦削的人来说我不妨可以多吃一些以下水果来改...

最容易变成小腹婆的莫过于OL了。 长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。 如何才能甩掉已形成的小肚子呢？下面几招有效的瘦腰方法...

纤细的小蛮腰是每个女孩子都想要的，如何拥有呢？其实很轻松，只要谨记以下五个饮食习惯就可以了。 1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜 果蔬除了含有...

最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。 繁重的...

1、颈前下拉 动作要领： 根据自己小腿的长度调整好海绵的高度，双臂举起，大臂垂直于身体，小臂垂直于大臂。 双手正握横杆，把腿放在海绵下以便于身...

背部的线条对于很多人来说都是容易被忽视的一个部位，那么如何才能减掉背部的多余脂肪呢？  瘦背绝技： 常做锻炼能瘦身 美眉们想要摆脱难看的背部...

纤细骨感的背部会让你的身体看起来纤细匀称，而背部一旦囤积了脂肪的话，就算你还是比较瘦，却给人一种肥胖的错觉。想要真正瘦又看起来也瘦，打造...

人们提起瘦身都是少吃主食多食蔬菜，但小编告诉大家这话不完全对哦，吃些合适的主食有时候瘦身更快哦，下面jiu8让小编介绍一下有…… 人们提起瘦身...

不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长时间下去当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，...