在生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！ 为...
臀桥动作对于臀部肌肉的锻炼有超赞的锻炼成效。 同时他也会锻炼到你的大腿后侧和下背部。...
在这个曲线为王的时代，完美的曲线很重要，对于女性而言除了挺拔的胸部，紧实的臀部也是...
在男生的眼里，女生的屁股性感程度绝对不亚于胸部，当女生穿上紧身裤走在你前面，想必所...
类型：力量 级别：初级 主要肌肉群：臀部肌群 其他肌肉：腘绳肌 器械要求：徒手训练 仰卧颈...
类型：拉伸 主要肌肉工作：臀部肌群 其他肌肉：外展肌群 设备：徒手训练 等级：高级 平躺臀...
大多数东方女性的身段，多半娇小，身形不够挺拔，究其主要原因，就是臀部不翘所导致。 上...
躺在沙发上看电视的时候也能锻炼臀腿、手臂，想健身，其实就这么轻松! 1.提臀 脸部朝下，趴...
梨形身体又叫做西洋梨身体，主要是形容下半身肥胖，大腿及臀部脂肪过多的身体问题。 梨形...
俯卧后抬腿 此动作主要锻炼臀部，男女均可锻炼。 四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬...
