许多腿部训练针对股四头肌的比较多，能够带动股二头肌的比较少，容易造成腿部前后不均衡...
这个训练的目的主要是为了增加我们的腿部力量，帮助我们打造腿部肌肉的线条，这些动作可...
俗话说得好“人老腿先老”。 腿部承载着我们人体绝大部分的重量，腿部肌肉占到我们人体全...
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部...
如果你每天只做一两种锻炼，那么弓步走必不可少。 近日，英国私人健身教练丹·罗伯茨指出...
提到有氧器械，大家都会想到跑步机、椭圆仪和动感单车。 其实有一种在欧美非常火的器械被...
全蹲 一般来说，全蹲指的是在正常姿态下一个人所能蹲到的最低点。 保持脊柱中立位，把弯曲...
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法，但是对于初学者来说确实不好掌握，特别是背部...
空蹬自行车，因为扭转卷腹并配合腿部锻炼，尤其腿部锻炼很形象得像是踩单车，所以称之为...
虽然演技屡屡受到质疑，但唐嫣这两年不断的霸屏也让其逐渐登上了一线女星的行列，2016年，...
