腰部肥胖，不只影响线条美，更重要的是影响身体健康。 腰部瘦身是很多女性朋友需要面对的...
本组的拉伸动作，持续练习不但能瘦身，还能增加身体柔韧性。 每个动作完成5次为一组，每天...
风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相...
1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。 上身抬起，...
为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞的每个明星都有自己的锻炼做法。 看了你就会明白，美丽来...
腰部肥胖会严重破坏身体的比例，使之外在形象魅力尽失。 可这样的情况普遍存在，也让许许...
1、叠腿坐姿前屈 坐在地上，两腿弯曲膝盖，交叠，脚跟贴向臀部，两手抓住脚踝处。 双手屈...
瘦腰做法多种多样，许多想有小蛮腰的水桶腰女生都在不断尝试新做法。 如何有效瘦腰是个大...
全身最容易胖起来的部位，大概就是小肚腩吧！为解决这一难题，我向大家每天进行指压，伴...
1.小枕头 仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧...
