1.小枕头 仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧...
“腰痛不是病，痛起来要人命啊！”女患者痛苦地咧着嘴说。 我接过女患者丈夫递过来的病历...
夏天你想去海边穿比基尼游泳？你的“游泳圈”能带出去么？今天小编给大家介绍几种可...
媚人的小蛮腰，是多少女人的终生梦想啊!可是，侧腰的赘肉又让无数的人梦想破灭!下面介绍的...
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部...
俯卧后抬腿 此动作主要锻炼臀部，男女均可锻炼。 四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬...
背屈伸也称为山羊挺身，在健身房，背屈伸是一个经典的训练动作，每个健身房都会有专门的...
很多人由于腰椎稳定性不足，或者抬起时髋部过于伸展导致腰椎延伸出去，导致腰椎远离中立...
腰椎承载着人类几乎整个躯干和上肢的重量，维持着身体的平衡，让人能直立行走。 人很多活...
