轻松四个瘦腿动作 打造冬日美腿

1. 每日必备抬腿

我每天抬腿20-30下。

2.针对小腿跟膝盖

如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。

不要让背部贴到地板。

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3.蹲马步之拉筋

这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。

前脚要弯，后脚要直。

4. 终极必杀技脚踏车

每天踩50-100，不马虎，要每一步慢慢踩。

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很多上班族女士都感受到了压力，那就是在办公室久坐不动很容易发胖。现在就介绍十个偏方，让你拥有魅惑美腿！

一、粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿的操作做法非常轻松，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

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粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢锻炼的人，一般在一到两个星期内就会见效。title:轻松小动作 修长美腿练出来

(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。

手扶墙壁或把手支撑身体。

开始吸气。

(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。

感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。

此时完全呼气。

尽量反复做10次。