杠铃俯身起准备动作： 1）取站姿，正手全握杠铃，握位与肩同宽。 2）将杠铃以手臂长度持在...
下背部作为你的身体后链的一部分，主要角色是通过在髋关节主导的锻炼中的进行等长收缩来...
很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的，他们知道，要想让自己上半身的身体呈现出...
在做背阔肌下拉的时候，很多人都热衷于较宽的阔背肌下拉。 而背阔肌下部，你只需要在做背...
很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象。 其中很大原因...
锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌 健身器材...
对于大部分训练者来说，建议大家尝试不同的做法和技巧去进行引体向上训练，这让你变得更...
当今奥林匹亚先生罗尼·库尔曼的背阔肌就是“完美”的代名词：脊沟如峡谷般深陷，两边肌肉...
健身部位：背部 锻炼部位：冈下肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌、背阔肌 健身器材：器械 动作...
