今天要给大家介绍一个比较不常见的划船动作：杠铃片划船 虽然不常见，也很难用大重量，但...
类型：拉伸 级别：初级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：无 器械要求：徒手训练 动态背部伸展...
啥是竖脊肌？竖脊肌是能让脊椎骨竖立的肌肉，它是人体最重要的肌肉之一，由骶尾骨连接到...
想要练背部肌肉线条的男生们，背阔肌锻炼训练计划，福利时间到，健身房宽厚虎背打造计划...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌、菱形肌下部、三角肌后部 健身器材：...
健身部位：背部 锻炼部位：冈下肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌 健身器材...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌中部、下菱形肌、三角肌后部、冈下肌、...
菱形肌咋练？ 菱形肌咋练几乎没人专门讨论这个问题!因为都在大部分的背部训练中!菱形肌都...
杠铃划船被很多人称为训练背肌的王牌动作，因为他可以非常棒的训练我们的整个背部肌群。...
菱形肌位于背部中心，是一块较小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆盖，处于身体深层。 菱形肌又...
