划船是背部训练中的一大类动作，在绝大部分的背部训练日，划船动作都是必不可少的。 今天...
类型：力量 级别：中级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：肱二头肌、前臂、中背部 器械要求：...
杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸...
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。 今天这个动作就...
女生练背，是要向内挺拔，锻炼背中部，形成高挺的身姿，所以训练的重点是斜方肌中下部、...
俯卧挺身 锻炼目标： 人体背后大部分肌肉都会受力，主要锻炼背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上...
硬拉作为现在健身人群越来越喜欢的健身的形式，因为硬拉这一个训练动作能够让身体在力量...
背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型，其中变化可以是多重多样，握法握距的...
练好背阔肌，下拉锻炼是最好的锻炼方式，这次就给大家介绍一个背阔肌全程下拉动作。 类型...
