作用：该训练属于站立式防守的功能性辅助训练项目。 其提高腰腹对屈膝抬腿动作的控制能力...
腹肌我想是很多人谈论的,人人都想要个漂亮的腹肌,但是腹肌是要坚持不懈的锻炼才能出现的。...
不管是男生还是女生，都希望自己能有一个完美的身体。 鲨鱼线，是人体健美特征之一，但是...
肚腩上的赘肉到底应该咋减？ 体重下了不少，小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖，单单肚腩上...
锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。 但实际上，这...
侧平板支撑是练腹肌的重要动作，和平板撑相比，侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内...
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物...
Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧锻炼，一半般慢节奏训练培养身体平衡性...
平板支撑被公认最为有效的锻炼核心肌群做法，长时间有效的锻练，不仅让你平坦的小肚腩焕...
啥是腰窝？ “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧...
