类型：力量 主要肌肉工作：腘绳肌 装备：牧师凳 等级：中级 臀大肌腘绳肌提拉视频教学：...
很多人因为害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝锻炼，但是你要知道，并非锻炼导致难看小腿肌...
平衡球屈腿这个动作主要锻炼了我们的腘绳肌，发达的腘绳肌能大幅提升锻炼表现，并能有效...
瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照做法，就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿sayg...
腘绳肌是你大腿后侧的肌肉，剧烈锻炼后非常容易收紧。 锻炼前后拉伸腘绳肌可以有效缓解肌...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：徒手训练 等级：初学者 臀部拉伸转体视频教学：...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：中背部、下背部 设备：徒手训练 等级：初学者...
啥是提踵？ “提踵”这个动作学名称为跖屈plantarflexion，轻松点讲就是垫脚尖，主要锻炼的是...
首先先谈谈单边训练的好处： 1.改善肌力不平衡 是否感觉左右肌力不平衡？左右控制力不一样...
深蹲，硬拉，卧推，这三个动作不管是哪一个动作，几乎都能锻炼到全身肌肉。 一、深蹲 主要...
