传统的腿屈伸训练做久了很容易感到乏味，而且肌肉很容易适应，这样就会影响到我们的训练...
年轻的时候我当过建筑工人，所以，当我18岁那年开始练健美时，整个身体已非常强壮。 我的...
这个训练的目的主要是为了增加我们的腿部力量，帮助我们打造腿部肌肉的线条，这些动作可...
直立体前屈 类型：全身 级别：初级 主要肌肉群：腘绳肌 其他肌肉：臀大肌、竖脊肌 器械要求...
腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体各个肌肉部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后...
俗话说得好“人老腿先老”。 腿部承载着我们人体绝大部分的重量，腿部肌肉占到我们人体全...
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部...
腘绳肌拉伸练习这是一个重要的拉伸练习，下面健身指南为大家介绍腘绳肌拉伸的动作详解，...
与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但成效却更显着。 类型：下肢 级别：中级 主要肌肉群...
臀大肌作为全身除了股四头肌之外最大的肌群一定要注意拉伸!并且如果把股四头肌看为四块，...
