卧推被誉为上半身训练之王!健身房中常常会听到这样的声音：“你能卧推多少重量啊？”卧推...
背阔肌是背部附着在表层的一层肌肉，对于背部肌肉的稳定和保护起着至关重要的作用，所以...
类型：力量 主要肌肉工作：背阔肌 设备：其他器械 等级：中级 爬绳视频教学： 爬绳动作：...
菱形肌咋练？ 菱形肌咋练几乎没人专门讨论这个问题!因为都在大部分的背部训练中!菱形肌都...
与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肱...
类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：哑铃 等级：初学者 站姿单臂哑铃上斜凳弯举视频...
俄式抱球转体还有另外一个名字，叫做抬腿躯干转体。 在动作过程中，双腿始终抬起;当然，根...
站立绳索拉举主要锻炼腹部，髋部旋转力。 类型：力量 主要肌肉工作：腹部 设备：龙门架 等...
一说起练腹肌，大家就会想起仰卧起坐，卷腹这些动作!这次给大家介绍一个坐姿绳索卷腹动作...
绳索卷腹是锻炼腹肌，尤其是上腹的孤立锻炼。 这个动作的难度很低，很适合想让自己腹肌线...
