直臂前平举，是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。 一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也...
杠铃后肩划船(RearDelt Row)是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，...
这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽...
类型：拉伸 级别：初级 主要肌肉群：肩部 其他肌肉：前臂、背阔肌 器械要求：徒手训练 单侧...
杠铃肩推准备动作： 1）双手正握杠铃，握位比肩宽。 2）将杠铃放在你前肩上。 3）两腿分立...
裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美锻炼员给人的第一印象也是他们宽宽...
相比杠铃或哑铃，T形杠铃因为有一端固定在地面，所以在向上推起时会更稳定。 利用T形杠铃...
拥有一副饱满圆润的肩部是一个完美形体的关键，坐姿哑铃推举是健身房最好的肩部训练动作...
杠铃后肩划船是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此需要...
卧推，是我们健身房中最受人欢迎的训练动作，它能帮助我们构建强悍的上肢肌力与肌肉。 通...
