仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈...
类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 其他肌肉：胸肌、肩部 设备：杠铃 等级：初学者 约翰马...
咋了肱二头肌，锻炼肱二头肌的做法有啥呢？下面一起看看反握引体向上可较好的锻炼肱二头...
斜托哑铃弯举(PreacherDumbbell Curl)，是孤立锻炼肱二头肌好做法之一，一般用单臂进行弯举，这样...
杠铃弯举握距的分类有宽握和窄握两种，这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于健身人士...
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行...
手臂肱二头肌是大部分人开始去健身房拿起哑铃第一个做的动作，隆起的小山丘是男士健壮的...
很多人会去练手臂喜欢练手臂，但是偏偏又没练到想要的成效。 肱三头肌锻炼是有讲究的，盲...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌前束、菱形肌、背阔肌 健身...
咋练手腕肌肉？试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作：呈跪姿在训练凳旁，小...
