颈前深蹲是一个非常棒的深蹲变化式，如果你想学习举重(高翻挺举)，颈前深蹲是你的基础。...
不管你的锻炼目标是增加肌肉，力量，燃烧脂肪，还是提升锻炼表现，硬拉都是一个你不容错...
窄距深度与窄距俯卧撑是一样的道理，距离靠近就会让动作变得更难，对于下肢肌群的特殊强...
娱乐圈内美女如云，令人眼花瞭乱，拥有一副或修长、或性感玉腿的女星无疑显得更加光彩照...
宽距深蹲大腿分开比肩宽，用这个站距来进行深蹲时，对于大腿前侧、髋内收大肌、股内侧肌...
抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作。 类型：奥林匹克举...
股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉...
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 外侧腘绳肌包括股二头肌长头...
类型：力量举 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：下背部、臀部肌群 装备：弹力带 等级：初学...
现代奥运会的举重比赛包括两个部分：抓举和挺举。 抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举...
