今天要给大家一个不常见的臀部锻炼动作：跪蹲 跪蹲让你的臀部有不一样的刺激。 跪姿限制了...
深蹲第一天 2X15个深蹲做下来 感觉自己仿佛就是一个废人 深蹲半年后 告别扁平的久坐臀 性感...
想练出性感的翘臀，除了臀桥外，我们还可以通过推举，借助杠铃来打造翘臀。 类型：力量举...
锻炼前臂肌群的做法有啥，如何进行前臂的力量训练，下面一起看看健身中前臂的力量训练做...
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，通过正确地使用壶铃，可以达到增肌、减脂以及...
进行肱二头肌训练时，我常想象自己的胳膊不断充血膨胀，以致涨满整个房子。 这确实有点疯...
手臂上的赘肉过多，而且肉很松弛，从而形成蝴蝶袖，下面给大家分享10个瑜伽动作在家瘦手臂...
准备动作: 1）坐在长凳一端，手持一对哑铃。 2）直臂下垂。 训练动作： 3）大臂不要参与动作...
取坐姿，双手托住哑铃置于颈后，吸气，伸直双臂，将哑铃举至头的上方，动作完成后呼气，...
手腕屈曲在技术结构和锻炼成效上接近“孤立动作”，其动作会让前臂的感觉较为强烈。 类型...
