缆绳跪姿卷腹是健身房中很受欢迎的腹肌训练动作，它相比徒手的动作能够更好的增加或减少...
罗马椅抬腿其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下...
健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物...
悬垂提臀抬腿,与悬垂抬腿比较类似，但有本质区别，有明显差别。 前者动作幅度要大锻炼整个...
仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时还能作用于臀部、...
提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。 硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃...
提臀抬腿和抬腿，似乎很类似但还是有本质区别的，抬腿要求腿部绷直，可以孤立锻炼下腹；...
卷腹咋做？下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。 第一步： 平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲...
反向卷腹和卷腹的差别在于，反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部，今天给大家介绍悬...
罗马椅抬腿（RomanChairLegRaise）其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说...
