动作一： 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰...
俯立臂屈伸重点锻炼部位：肱三头肌。 开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地...
腰腹部是最容易堆积赘肉的部位，一旦穿上厚厚的衣服，就会让身型看起来显得更加臃肿，那...
除了要常常提醒自己缩小肚腩，做提肛锻炼及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往...
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身体好就要“吃苦耐劳”。 所谓吃苦耐劳就...
整天坐在办公室，久而久之就会露出了小肚腩，如何消除小肚腩呢？下面的瘦腹瑜伽赶紧学起...
爱美的你是不是感觉自己的手臂上的肥肉很多呢？那么你就应该做好瘦手臂的打算了，因为你...
厚实的肩膀和粗壮的胳膊，一看就给人以膀大腰圈的感觉，而且无论怎样节食瘦身。 该瘦下来...
瘦手臂，手臂是最显而易见的部位之一，相信每个女人都想拥有纤细的手臂。 想要成为完美的...
步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑...
