对于好身体来说，有一点标准是要有的，那就是凹凸有致。 锻炼臀部除了能够加强核心之外，...
重点锻炼部位：主要是肱二头肌，其次是前臂肌。 开始位置：自然站立，掌心向前，两手间距...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌...
杠铃俯身起准备动作： 1）取站姿，正手全握杠铃，握位与肩同宽。 2）将杠铃以手臂长度持在...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：前三角肌、上斜方肌、中斜方肌、腕伸肌 健...
很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼，但是去健身房没有人教自己不...
类型：力量 主要肌肉工作：腹肌 设备：其他器械 等级：中级 服务生托举视频教学： 服务生托...
卷腹是最普遍的腹部锻炼的一种，主要锻炼腹直肌。 如果想练腹肌，对缺乏锻炼和腰腹力量不...
腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨，腰健而体美”腰腹部如果缺乏锻炼就...
上一篇文章中，我们在介绍浮漂、铅坠、鱼钩的作用时多次提到了一个关键词——“拉直”，...
