下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作，是在锻炼肱三头肌的基础动作，也是非常有效的...
侧卧单臂侧平举主要锻炼三角肌。 注意事项 上举过程中，背部保持挺直，发力过程中上体不要...
肩膀训练，传统的杠铃哑铃做的都厌烦了？你可以试试T形杠： T形杠铃也叫做地雷管(PostLandm...
以下是上斜凳杠铃臂屈伸健身动作指导，想要锻炼肱三头肌的可以试试哦! 锻炼部位：肱三头肌...
长时间锻炼肩袖肌群，可以让许多进入健身瓶颈期的人突破瓶颈，那如何锻炼这些肩袖肌群？...
动作过程 ■将两个“D”型拉柄连接到拉力器十字夹胸器上，然后把滑轮调整到中等或较高的位...
俯卧侧平举，也称俯卧飞鸟，它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起...
想要拥有标准的倒三角，宽阔的肩膀，发达的三角肌才是较为重要的。 三角肌是一块羽状肌肉...
双哑铃前平举可以有效的刺激三角肌前束，使肩膀变的更加饱满。 类型：力量 主要肌肉工作：...
哑铃肩上推举能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。 可以采用站...
