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居家普拉提速甩麒麟臂象腿
虽已步入初秋,可大太阳还不肯褪去,炎热的天气我们只能继续短袖短裤LOOK。 不同于腰腹部,恼人的粗壮四肢是没有办法藏起来了。 咋办?就让普拉提来...
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经络瘦身瘦手臂 美臂操 开始神清气爽的一天
早上六点半,闹钟铃铃大响,睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄,蒙头再睡——嘿!起来吧,别赖床了。 张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂...
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手臂内侧咋瘦 清晨美臂操 唤醒你的新陈代谢
腿臂伸展操 身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。 左右臂交替轮流地做动作。 蔓藤花...
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三个月就能练出腹肌达人教你3招变身郑多燕
我曾经问过很多男生啥样的身体最性感,他们都说不是瘦,而是有曲线。年轻的时候,真的很容易练出腹肌,但是随着年纪的增长,你就是咋练,都很难练...
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3周塑造苗条身体
1.直立飞鸟:身体直立,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。 手臂自然下垂,身体不动,保持两臂伸直,自体侧缓慢抬起至肩高,再缓慢降低至起始姿...
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快速瘦肚腩和腿的做法 三个诀窍完美你的臀形
体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美 健美的臀部形态还应该是体积为健美型,臀位属于适中型和上翘型,而体积瘦小或肥大,臀位下垂都属不健美。 如...
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瘦腰丰胸小动作 办公室里天天练
现代人生活节奏快、工作压力大,尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动,普遍处于亚健康状态。 因此运动量适中、简单易学的瑜伽,成为深受白领喜...
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瘦腰腹 排出肚胀气一日速显小蛮腰
一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。 正常人这样...
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瘦腰瑜伽 腰部瘦身so easy
想要跟上时下最流线的瘦腰瑜伽吗?想要玲珑曲线吗?只需要轻松几个动作坚持下去,水蛇腰就属于你了。 摩擦摩擦,快来跟上瘦身的步伐,瘦身瑜伽学起...
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快速腹部瘦身健身操 想学芭蕾减腹吗
1.“吊床”——垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。 两手抓住浴巾的两个角,兜住后脑。 屈膝,脚平放地面。 吸气,收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。 保...