夏天该减肥了，穿短裙的时候，大象腿也是天敌。 为了减掉大象腿，我尝试了很多办法，最后总结出了最有效的方法，分享给你们吧！ 仰卧开合腿 第一个...

经典瘦腿瑜伽动作让双腿越来越瘦 单腿站立伸展式瘦腿瑜伽动作 1、以山式站立。 2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚...

双脚踮瘦腿操 1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。 双脚稍微张开，伸直背脊站立。 2、一面吐气、一面慢慢抬起两...

评判腿部美不美的标准不再是长细白了，而是看你有没有“大腿缝”。 千万别小看了这条腿缝，若是大腿围同样粗细，只要拥有了这样一条腿缝，正面看上...

白领们工作压力大，当然希望可以轻松美腿了，我们来下简易的OL瘦腿吧。 拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析...

侧卧抬腿 侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右...

夏天天气热，大家都躲在家中消暑，但瘦身可不能消暑，那应该咋做才对呢？下面小编就为你两套家居瘦身操，让你动动手臂大双腿就能瘦。 椅子操 训练...

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。 下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。 只要每天坚持锻炼9分钟，你就...