4个做法让你拥有小蛮腰。 瘦腰不再有困恼。 让你拥有好身体! 中围发胖的原因包括饮食过度、...
第一种 1 双脚分立同宽。 头部做顺、逆时针环绕锻炼，各4次。 重复2-3遍。 2 双脚分立，双臂...
腰腹是最容易堆积脂肪的部位，如果现在你不想变大腹婆，那就练习以下小动作吧! 1. 眼镜蛇姿...
天天坐着，腰围不知不觉囤积了不少坠赘肉。 教你轻松的锻炼，长时间做就可让腰、腹部的肥...
很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的瘦身操也很难达到瘦臂的成效。 咋办...
秋天是贴秋膘的季节，身上的肥脂难以靠衣饰遮掩，腰间赘肉无所遁形。 若想早日告别水桶身...
你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，锻炼又没时间，今天小编一个瘦腰...
没事在家做做健美瘦身操吧!跟着动起来吧! 美腰动作 STEP1 (左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下...
1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。 然后以头和下身做支点，...
初级：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，...
