由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，依照上述做法锻炼时，应视个人的身体情况和生理反应来定...
其实你所需要的只是锁定目标的锻炼计划！由于节食或禁食等做法，属于全身性的减重计划，...
双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。 呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂...
腰部瘦身操 利用毛巾和健身球 1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在...
每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。 女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂...
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。 而肌肉的结实就必须要靠锻炼来锻炼...
动作一 私教提示： 1.每次锻炼前做5-10分钟热身活动。 久坐会使臀部的肌肉松弛。 要想使臀部...
背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌...
下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。 背部肌...
细腰是女人性感的标志之一，炎炎夏日，这份性感就要露出来，岂能容许“游泳圈”的出现。...
