站姿哑铃划船要点提示： 这一练习适合于初级水平。 站姿哑铃划船准备动作： 1）取站姿，双...
让三角肌的体积增大，那你肯定不能错过推举动作，特别是杠铃推举。 类型：奥林匹克举重...
三角肌后束是支持我们手臂向后展的重要部分，今天介绍绳索后束划船主要锻炼肩部，还能锻...
提示：此健身方案每周练一次，能够安排到你现有的健身方案里。 肩部练习方案： 坐姿哑铃头...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：哑铃 等级：初学者 哑铃上斜提肩视频教学： 哑铃上斜...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 设备：杠铃 等级：初学者 反重力推举视频教学： 反重力推举...
3组锻炼肩膀的黄金经典动作，针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。 第一个动作之三角肌...
斯科特举是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作，由于他坚持刻苦练习该动作，是他...
三角肌前束的功能：主要是使肩关节屈曲，内收，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内...
背部挺直坐于长凳上，正手握杠铃并将其置于颈后肩上，吸气，将杠铃向上垂直推举至头的正...
