侧平举：孤立刺激三角肌中束，对肩部显宽非常有帮助。 侧平举主要是做一个肩关节外展的动...
肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体型可改变，而且力量也会...
杠铃前平举是众多锻炼三角肌做法的一种，它利用杠铃重量提供的阻力对三角肌进行抗阻训练...
仰卧负重后仰是锻炼颈部的一种，颈部是大家最会遗忘的地方，总觉得颈部锻不锻炼都没事。...
要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行锻炼，而最实用最轻松的臀桥就是你...
1.自抗力头后仰 【健美知识】预备：两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉...
健身的时候，外行关注腹肌，新手练胸，老手练背，高手练腿，但是好像很少有人会专门锻炼...
动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。 双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离...
女性白领长时间坐办公室，又缺少锻炼背部堆积了大量赘肉而背部多出的赘肉又是最难减掉的...
背部如没有多余脂肪，会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态，这需要三块背部肌肉的支持，即背...
