6个腿部动作，没有多大的难度和强度，在睡前就可以做，长时间坚持会帮助你缩小腿围，紧致...
啥是提踵？ “提踵”这个动作学名称为跖屈plantarflexion，轻松点讲就是垫脚尖，主要锻炼的是...
比目鱼肌是腿部重要结构之一，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。 它与腓肠肌合称小腿三头肌。...
深蹲被称为训练之王(Kingof exercise)，在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。 他能够...
首先先谈谈单边训练的好处： 1.改善肌力不平衡 是否感觉左右肌力不平衡？左右控制力不一样...
深蹲，硬拉，卧推，这三个动作不管是哪一个动作，几乎都能锻炼到全身肌肉。 一、深蹲 主要...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：小腿肌群 设备：徒手训练 等级：初学者 坐姿地...
仰卧腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。 深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重...
如果腿抬高到90度但腿伸不直，或者腿不能抬高到90度，那就需要对腘绳肌进行拉伸。 今天给大...
腿的形状会关系到人整体的美观，夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。 小腿训练重要性不必...
