健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉...
咋练手腕肌肉？试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作：呈跪姿在训练凳旁，小...
锻炼肱二头肌最常见的就是利用杠铃哑铃进行各式各样的弯举动作!不过今天要给大家介绍一个...
如果你的目标是增肌，那么这七个动作必不可少的要加入到你的训练计划中去! NO.1深蹲 深蹲是...
肱三头肌下压训练是非常有效且安全的孤立训练动作。 利用正确的话，不仅对肱三头肌和小臂...
窄握杠铃推举(CloseGripBarbell Press)是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧...
类型：力量 主要肌肉工作：肱二头肌 装备：哑铃 等级：初学者 站姿单臂哑铃上斜凳弯举视频...
肱二头有着两个最明显的功能，那就是帮助肘屈和上下旋前臂，但是因为肱二头肌初始点越过...
肌肉就是男人的外衣，每个健身男人都想拥有良好的肌肉身体，现在为大家推荐8大轻松的动作...
不少男性朋友在进行力量训练的时候，会刻意的加强手臂锻炼，目的是为了让手臂看过去更加...
