起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，...
缆绳跪姿卷腹是健身房中很受欢迎的腹肌训练动作，它相比徒手的动作能够更好的增加或减少...
壶铃训练十分多变，而最佳的做法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，高...
作用：模拟泰拳防御姿势的同侧抬膝伸肘动作，集中训练单侧腹肌。 可有效提高膝击的发力能...
俄式抱球转体还有另外一个名字，叫做抬腿躯干转体。 在动作过程中，双腿始终抬起;当然，根...
髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。 髂肌呈扇形，起自髂窝;腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。...
既然腹部如此重要，你为啥不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能有世界上最强壮...
铠甲式腹肌，垒块分明，腹肌清晰的线条一直是各位健民们孜孜不倦的追求，男人“巧克力”...
很多人疯狂地练着6块腹肌，减着体脂，但是常常会忘记锻炼腹斜肌。 强壮的腹斜肌能给你的腰...
常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面咋会凸出个小肚腩？ 对于女人来说...
