手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该咋办呢？如果你总是为这个懊恼不已，我们为你找到好办法...
在各种运动损伤里，下肢损伤是最常见的，其中最常见的就是踝关节受伤。 但是，伤情最重的...
这里的夹角是指“当你往上推及往下降的过程中,上手臂或肱骨(humerus)与躯干的夹角”。 大臂与...
美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。 所以，为了杜绝毫无...
要拥有紧实的臀部，没有任何的秘密：少坐、规律的进行锻炼，而最实用最轻松的臀桥就是你...
许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在锻炼及训练中进到好姿势的主要限制因素...
健身部位：腿部 锻炼部位：股四头肌 协同锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓...
动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。 动作不要太快，臀肌收紧。...
翘臀并不仅仅是女人的专利，男人的翘臀实际上跟腹肌一样，同样是一种“致命的诱惑”。 关...
在腹肌训练中，仰卧抬腿是一个常见的动作，动作也非常轻松： 把身体仰卧在地板上，上身稍...
