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手臂抽脂瘦身成效好吗 8个实用技巧 轻松瘦手臂
手臂壮壮的,硬硬的,粗粗的,该咋办呢?如果你总是为这个懊恼不已,我们为你找到好办法了,让你不再为瘦手臂的问题而苦恼!只要你留意以下的小技...
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别不在意髋关节,它坏了,你离残疾就近了
在各种运动损伤里,下肢损伤是最常见的,其中最常见的就是踝关节受伤。 但是,伤情最重的是膝关节。 至于髋关节,好多人对它都不了解。 别不在意髋...
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卧推咋保护肩膀韧带
这里的夹角是指“当你往上推及往下降的过程中,上手臂或肱骨(humerus)与躯干的夹角”。 大臂与肋骨夹角为90度,肩关节囊将受到巨大压力,这增大了盂肱关节...
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1分钟瘦腰操立刻拥有性感小蛮腰
美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般,从来都是点睛之笔。 所以,为了杜绝毫无节制地“横向发展”,为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉,...
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怎样减脖子和下巴上的肉 翘臀训练必备动作
要拥有紧实的臀部,没有任何的秘密:少坐、规律的进行锻炼,而最实用最轻松的臀桥就是你最好的选择。 今天要给大家介绍几个经典的臀桥变化式,来帮...
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髋内收肌群过紧?3个大腿内侧拉伸动作推荐
许多人髋内收肌群很紧,而这种紧绷可能是您无法在锻炼及训练中进到好姿势的主要限制因素。 髋内收肌群过紧容易导致髋外展活动度受限,会让你有慢性...
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腿部训练之哑铃侧弓步
健身部位:腿部 锻炼部位:股四头肌 协同锻炼:臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、斜方肌、竖脊肌 健身器材:哑铃 动作说明: 直立,...
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啥锻炼瘦身臀部 锻炼臀肌的六种做法
动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。 动作不要太快,臀肌收紧。 动作开始时身体重心移到支撑腿,动作腿用力慢慢向后踢起,...
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跪姿深蹲跳
翘臀并不仅仅是女人的专利,男人的翘臀实际上跟腹肌一样,同样是一种“致命的诱惑”。 关于翘臀,大家能够想到的第一个训练动作可能就是—深蹲了。...
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腹肌训练仰卧抬腿VS反向卷腹哪个好
在腹肌训练中,仰卧抬腿是一个常见的动作,动作也非常轻松: 把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再...
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