准备动作： 1）双手反握曲杆杠铃，中等宽度（杠铃曲杆内侧）握位。 2）在托板长凳上坐好，...
自然重量训练比器械训练具有更多的不稳定性。 但这不意味着你在训练中可失去平衡，而是要...
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，想要拥有倒三角身体就必须拥有宽厚的...
类型：力量 级别：中级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：肱二头肌、前臂、中背部 器械要求：...
特殊作用：提高背部肌肉，斜方肌和肩部肌肉的协同发力能力。 单独训练训练频度：3组，每组...
热身 ▼ 热身至关重要，不仅给肌肉一个预热时间，更能有效的防止损伤。 而这里采用的是，...
背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的优美程度。 一个结实...
引体向上是现存最古老的肌肉练习动作，不管你对自重训练的看法如何，有一点毋庸置疑，那...
训练背阔肌最好的动作就是(垂直拉)的动作，比如引体向上以及高位下拉等等。 今天要给大家...
背肌狂人 克雷戈路的黄金训练馆距拉斯维加斯中心有30分钟车程。 这里简直是一个健身器材的...
