瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。 可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺...
腰腹是最容易聚集脂肪的重灾区，6种普拉提锻炼，让你变身小腰精。 年龄越大，减掉腰腹部的...
其实你所需要的只是锁定目标的锻炼计划！由于节食或禁食等做法，属于全身性的减重计划，...
腹部是不少女性的困扰，很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。 平日还可以用衣着配搭掩...
减小肚腩离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的锻炼。 1.每...
打造属于你自己的魔鬼身体，健康的新时代女性 腰部瘦身秘方 做法： １、水平张开双腿，其...
如果你属于肉肉一族，最好同时搭配心肺有氧锻炼，才会比较容易看出成效，因为肌肉...
双腿屈膝，脚掌放松，双手直臂伸展。 呼气时将胸部抬起，双手划圆伸至体前，掌心向下;手臂...
减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出成效的”。 因为塑造身体的形状，...
每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容...
