不知道我们国内健友看了下面这些动作之后，是不是也会喜欢上这些动作呢？这8个动作，说实...
力量训练是跑者最重要的训练之一。 这里有6个最好的徒手力量训练，能帮助新手跑者变得更强...
罗马尼亚硬拉是一个预伸展(以离心收缩开始)的动作，前面我们已经介绍了罗马尼亚硬拉的动作...
起始姿势：坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与...
相扑深蹲其实是深蹲的一个变化式，我们可以把它认为是加宽距离的深蹲，由于酷似日本相扑...
类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：徒手训练 等级：初学者 臀部拉伸转体视频教学：...
研究曾发现蹲可以改善你跳的高度，所以为啥不进一步把跳融入你的蹲。 这种变化更为先进，...
仰卧腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。 深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重...
类型：增强式训练 级别：高级 主要肌肉群：股四头肌 其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌...
卧式动感单车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部...
