平衡球屈腿这个动作主要锻炼了我们的腘绳肌，发达的腘绳肌能大幅提升锻炼表现，并能有效...
刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节的力量提高...
仰卧腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。 深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重...
诸位肌友，你们还等啥，一起来练腿吧．嚯嚯！！！！ 对于腿部，健美锻炼主要侧直的自称肌...
坐姿蹬腿，刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节...
膝关节是一个滑车关节，最适合它发力的生理结构是支撑，以及前后屈伸，所以它适合干的活...
我们都知道想要做好深蹲有一个非常重要的要领就是屁股往后坐，但是很多人就把它误会了，...
腘绳肌是身体其中一组最大的肌肉，可惜因它处于大腿后方，因而往往被不少健身人士忽视。...
动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。 动作不要太快，臀肌收紧。...
大多数东方女性的身段，多半娇小，身形不够挺拔，究其主要原因，就是臀部不翘所导致。 上...
