动作一 首先你侧卧在垫子上，如图所示，屈膝，一直手触地，另外一只手抬起，然后利用腰侧...
按摩真的可以减肚腩吗 按摩肚腩瘦身的正确做法 怎样快速消除肚腩上的赘肉：饭后站立半个小...
首先要制定锻炼计划。准确找到自己的体脂肪率。体脂肪率降到13%(男性)或17%(女性)的话,就会开...
悬杠屈膝缩腿 起始姿势:两手正握单杠,全身直垂杠下。 动作过程:屈膝,把小腿尽力向上缩起,到...
1、怎样在家练腹肌之仰卧起坐 做仰卧起坐可以不用借助瘦身器材,所以在家里也能通过这种做...
动作1： 仰卧起坐 两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。 动作2： 静力支撑 双手...
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝...
久坐的上班族大多都有游泳圈。 怎么办？其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰...
面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。 我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，...
第一名：“自行车”锻炼 躺在地上，双手抱头。 左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，...
