1、单杠引体向上 初始姿式：双手握住高单杠，与肩同宽，身体自然下垂，两脚可交叉迭在一起...
据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。...
坐姿交替收腿 坐姿交替收腿可以训练腰部、腹直肌与股直肌，能够维持腿的完美线条，增强耐...
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。 腹直肌...
肚腩上的赘肉到底应该咋减？ 体重下了不少，小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖，单单肚腩上...
器械卷腹比较轻松，一般健身房都有这种简易的器械，非常轻松易用，可根据自己情况增加负...
完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。 侧腰的赘肉是关系腰部外型...
今天给大家安利几种对腰部增强力量和恢复有帮助的动作。 1、仰卧挺腹 动作：双臂支撑身体...
腰部肌肉是维持人体上半身稳定性的重要结构之一，要想锻炼表现力强腰部锻炼是必须的。 久...
健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹直肌 协同锻炼：腹斜肌 健身器材：器械 动作说明： 背手抓住...
