罗圈腿咋矫正

范爷的身体属于丰腴型，不过这腿实在有些不尽人意，肉多不说还弯成这样，果然有脸就是一切了，其他都可以忽略。

高圆圆的身体还是不错的，虽然身高不占优势，但比例好就能hold住一切，也是副好衣服架子，不过还是要提醒女神要注意腿部的保养了，脸蛋白嫩嫩，小细腿咋能又黑又干呢！

娘娘产后身体还是很苗条，美腿也一如既往的白嫩，没有海拔有一双美腿也能将身形瞬间拉长，可以给矮个子女星做个典范。

Angelababy的腿很漂亮，又细又直，穿上皮裤女人味十足，这样就很好了，不要再尝试平底高帮大板鞋了，再美的腿也会变得又短又粗。

罗圈腿咋矫正？首先要检测大腿关节是否歪曲

关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。

话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过轻松的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。

测试·请算算符合以下症状的数目

1.脚长不等 2.从镜子上看，左右膝盖的朝向不同 3.放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。

4.鞋跟磨损的程度不同 5.走路时呈外八字，步伐不顺 6.有时脚会不听使唤，纠缠在一起。

7.经常摔跤 8.肩膀高度不一致 9.牙齿咬合不齐。

10.膝盖酸、腰酸、肩酸等 11.头痛、皮肤干燥、便秘等 12.容易郁闷、烦躁。

大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响！

以腰为中心的肌肉和关节酸痛 身体容易疲劳 肠胃功能变差，消化不良，容易便秘。

容易得寒症，容易浮肿。

瘦腿弹力带

//title:美不美看大腿，如何让大腿内侧由松变紧？

女生标准腿型是啥样？

一般判定腿是否标准遵循“五处紧贴、四处分开”，是啥意思呢？

    五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

    如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。

    如果膝内翻为“X型腿”。

    大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

咋能摆脱脂肪型大腿肥胖呢？

    最经济实惠好的就是锻炼。

    其次就是大腿脂肪抽吸。

锻炼做法：

    锻炼目标是让大腿内侧松垮垮的肌肉（以及周围的肉）变得紧实，初学者应该每个动作做15-20次，中级和高级练习者则可以重复25-30次。

动作1 ：分腿下蹲锻炼

A：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。

B：慢慢向下蹲，用2个时间单位（可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。

动作2： 屈膝下蹲锻炼

A：开始时脚跟并拢，脚尖略向外分开。

保持脚跟并拢，踮起脚尖。

（如果感觉不能保持平衡，你可以借助墙面。

）

B：弯曲膝盖成半蹲姿势保持2个时间单位，然后再用2个时间单位回复原来的动作，保持脚跟并拢。

动作3 ：夹皮球下蹲锻炼

A：张开膝盖，约与肩同宽，脚尖指向正前方。

将一个中等大小皮球（或者一个打结的沙滩毛巾）夹在两腿之间略高于膝盖的地方。

B：用大腿内侧夹紧皮球，保持球的稳定，然后使用2个时间单位缓慢下蹲，保持一个时间单位，再用2个时间单位还原。

动作4：大幅度摆臂锻炼

A：将脚张开，略大于肩宽，将脚尖指向10点钟和2点钟方向。

双手握住一个哑铃，初学者用3-5磅（1.36千克-2.27千克）的，进阶者可用8-12磅（3.63千克-5.44千克）的，垂直举在肚腩前方。

B：将手臂伸直，举起哑铃到肩膀的高度，同时下蹲，用2个时间单位，保持这个姿势1个时间单位，然后缓慢用2个时间单位回复到开始的姿势。

动作5：大腿内侧压皮球锻炼

    躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球（或打结的浴巾）。

用大腿内侧挤压皮球，保持30秒，放松10秒，然后重复此动作若干次。title:美丽双腿诞生计

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。

当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。

能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。

小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养，有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以锻炼脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上(半个脚掌着地)做成效更好。

在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。

结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏做法恢复放松。

如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。

偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲锻炼。

洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。

然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。

对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序：用40度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分;角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去;然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜;好好体息一个晚上，第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有嫩滑健美的腿肤了。

为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。

原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。

下面是一些名模日常护理腿部的做法：

1、使用按摩油，由下向上按摩。

2、半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。

3、玩脚踏机，是最有效修靓双腿的做法。

4、经常保持双腿暖和最轻松的做法，就是用毛衫盖住双腿。

5、用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟;或者用保鲜纸包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助烧脂。

6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。

7、平时早晚上班、回家都步行。

8、针对脚部瘦身穴位做指压。

总之不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。