1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。 2.最大限度举起右手臂...
腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。 因此，在腰部容易囤积脂...
保护 注意饮食。 多吃低脂肪、有营养的食物。 多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部...
这是为妇学员编制的一套腰腹站瘦身健身操，不套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且...
腰部是女性脂肪比较容易囤积的地方，在瘦身瘦身的时候如何通过一些做法来达到瘦腰的目的...
体位名称：侧腰深展式+牛面式 功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴...
类型：力量 主要肌肉工作：肩部 设备：壶铃 等级：中级 单臂壶铃翻举视频教学： 单臂壶铃翻...
杠铃划船一直被称为背肌训练最好的动作之一，它不仅能够很棒的锻炼我们的整个背肌(包括背...
仰卧起坐是我们非常熟悉的一种锻炼锻炼方式，尤其是想要减肚腩的人，都会选择做仰卧起坐...
