划船是背部训练中的一大类动作，在绝大部分的背部训练日，划船动作都是必不可少的。 今天...
TRX悬挂式划船，不仅是锻炼背部的选择之一，也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动...
想要锻炼背阔肌还有一个重要的锻炼步骤即增加背阔肌厚度，下面小编为大家介绍增加背阔肌...
男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了，想要拥有倒三角身体就必须拥有宽厚的...
很多人说起斜方肌就想到了耸肩训练，各种的耸肩，杠铃耸肩、哑铃耸肩等等。 不过斜方肌的...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、三角肌后...
类型：力量 主要肌肉工作：腰背部 其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群 设备：双人训练 等级：初学...
哑铃划船正确动作示范，防止腰酸下背痛 很多人在操作哑铃划船时会出现腰酸，下背痛的状况...
类型：力量 级别：中级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：肱二头肌、前臂、中背部 器械要求：...
