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背部刮痧能瘦身吗 下拉变化式
今天要给大家介绍一个不错的下拉变化式:X下拉 和传统的下拉训练一样,主要目的是锻炼我们的背阔肌以及肘屈肌,不过X下拉加入了肩部的旋转。 X下拉...
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瘦背部瘦身操 上斜杠铃提拉
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉,背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。 今天这个动作就是叫---上斜杠铃提拉。 类型:力量 主要肌肉工作:中背部...
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后背的肉咋减掉 挺直腰板做男人
背部是人体的重要部位,背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的优美程度。 一个结实健美的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人...
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郑多燕背部瘦身操 三种划船动作哪个锻炼背阔肌更有效
划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作,根据所用器械和身体姿势的不同,划船动作有很多种。 那么,哪个划船动作锻炼背阔肌更有效? 1、哑铃划船...
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如何瘦背部赘肉 背部训练之曲杆杠铃划船
健身部位:背部 锻炼部位:背阔肌 协同锻炼:斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌 健身器材:杠铃 动作说明: 上手握杠铃和挺立。 弯腰与膝盖和臀部保持...
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咋做背部瘦身 俯身单臂长杠划船增加中背部肌肉厚度
俯身单臂划船是增加背部厚度的最好做法,在健身房里会看到很多人都在做这个动作。 类型:力量 主要肌肉工作:中背部 设备:杠铃 等级:初学者 俯身...
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如何快速减后背的肉 背肌训练
背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型,其中变化可以是多重多样,握法握距的改变,器械变化都会有不同的特点和感受。 今天就给大家介绍...
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咋瘦身背部 多里安•耶茨教你背肌训练
多里安.耶茨的背肌健美训练动作计划分析: 动作一:重锤弯曲下拉 部位:侧重于上背阔肌 重量:开始每组10次,3组,每组重量递增,最多加至300磅。 随...
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背部瘦身瘦身 卧姿T杠划船
背部锻炼是至关重要的,强壮的背肌会给你带来令人羡慕的“倒三角”。 背部锻炼主要是围绕“拉”这个动作。 今天给大家介绍的也是划船的一种---卧姿...
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怎样才能减去背上的肉 新手练胸老手练背6种引体向上帮你打造宽厚巨背
“新手练胸,老手练背”。 发达的背部肌肉不仅给人整体轮廓上的改变,更极大提高了身体的稳固性。 为了让衣服合身好看,真正的上身有型才能把衣服...