今天要给大家介绍一个不错的下拉变化式：X下拉 和传统的下拉训练一样，主要目的是锻炼我们...
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。 今天这个动作就...
背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的优美程度。 一个结实...
划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作，根据所用器械和身体姿势的不同，划船动作有很...
健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：斜方肌、下胸肌、菱形肌、三角肌 健身器材：...
俯身单臂划船是增加背部厚度的最好做法，在健身房里会看到很多人都在做这个动作。 类型：...
背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型，其中变化可以是多重多样，握法握距的...
多里安.耶茨的背肌健美训练动作计划分析： 动作一：重锤弯曲下拉 部位：侧重于上背阔肌 重...
背部锻炼是至关重要的，强壮的背肌会给你带来令人羡慕的“倒三角”。 背部锻炼主要是围绕...
“新手练胸，老手练背”。 发达的背部肌肉不仅给人整体轮廓上的改变，更极大提高了身体的...
