良好的中背部(菱形肌，斜方肌中束)肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨，让你在锻炼中更有保障。...
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为上、中、下三部分，各个部分的功能也会有不...
俯身划船是健身房的王牌动作，主要锻炼我们的背部肌群! 提到俯身划船大家想到的可能就是哑...
YTW划船 类型：上肢 级别：初级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：无 器械要求：徒手训练 YTW划...
在重量训练的领域里，也有一个动作跟鞠躬很类似，主要能照顾到你的腿后及下背肌群。 类型...
很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的，他们知道，要想让自己上半身的身体呈现出...
“靠墙肩膀滑行”是学习并且活化正确上半身位置的基本处方，也是检测你肩膀活动度和稳定...
很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象。 其中很大原因...
健身部位：背部 锻炼部位：斜方肌 协同锻炼：斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材：哑铃...
今天要给大家介绍一个比较不常见的划船动作：杠铃片划船 虽然不常见，也很难用大重量，但...
