宽厚的肩部是型男的象征，结实的三角肌在各种衣着下都使你显得格外出众，无论是穿着无袖...
哑铃是最为常见的健身器材，不少的训练动作都离不开哑铃，为了有健壮宽阔的肩膀，很多人...
说起三角肌中束，我们就会自然的想到侧平举，侧平举是肩部训练不可少的动作之一，他利用...
改良版交替下拉此动作采用横杆进行交替下拉训练，对于一些健身房只有横杆高位训练器来说...
坐姿划船属水平拉的动作，能锻炼到我们的整个背肌群(背阔肌，斜方肌，菱形肌三角肌后束...
传统的直臂下拉大部分是利用缆绳训练器，今天我们要给大家介绍一个不错的变化式：利用T...
起始姿势：坐在凳上，两手用宽握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍。 动作过程：收缩背阔...
肩胛引体向上是增强肩胛力量最有效的练习之一。 如果你能够有效地运用自身体重来做这个练...
下背部作为你的身体后链的一部分，主要角色是通过在髋关节主导的锻炼中的进行等长收缩来...
