类型：力量 主要肌肉工作：背阔肌 设备：其他器械 等级：中级 爬绳视频教学： 爬绳动作：...
坐姿高位下拉是训练背部肌肉的经典动作，是孤立训练背阔肌成效极好的动作;同时它轻松易学...
仰卧抬腿(LyingLeg Raise)，对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。 稍微增...
你背肌睡着了吗？ 对于大部分人群来说：背部肌肉相比你的手臂大腿来说在生活中是鲜少用到...
在进行正手引体向上时掌心朝往前方。 而在进行反手时，掌心是朝往身体的。 正手引体向上一...
上背部肌群是大多数人的薄弱部位，大多数锻炼员和健身爱好者被眼前迷惑，只看得到身体前...
熊猫大哥Simeon Panda，世界上身体最好的健身男模，其中熊猫的身体最出众的地方，就是他的背...
起始姿势：坐在凳上，两手用宽握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍。 动作过程：收缩背阔...
类型：力量 主要肌肉工作：背阔肌 其他肌肉：胸肌、肱三头肌、肩部、背阔肌 装备：杠铃 等...
许多健身者都拥有宽阔的背部，但他们背部的看过去不是最佳，因为他们的中背肌肉不具有那...
