主要动作：腿部打圈 仰卧地上， 腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。 左脚屈曲并将脚掌平...
瘦腿瑜伽之后腿伸展虎式： 以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩...
人人都喜欢光滑美腿，可是橘皮组织却困扰着她们。 那怎样美腿？幸好现在有揉捏法美腿。...
脚踝UPDOWN 工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的锻炼，就是“踮脚尖...
跑步是有效瘦身的锻炼，但网上有“跑步会让人的腿变粗”的说法，这是真的吗？跑步会有萝...
对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避...
佳节出游少不免要坐着大巴或火车到每个景点玩耍，在车内的这段时间中，无法到处走动，双...
此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着...
普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种锻炼健身体系--一种静...
萝卜腿产生的原因 1、喜欢穿高跟鞋或者厚底鞋，而且一穿的话就超过10个小时以上； 2、长时...
