教你5个动作 动手就能捏瘦肥腿

人人都喜欢光滑美腿，可是橘皮组织却困扰着她们。

那怎样美腿？幸好现在有揉捏法美腿。

橘皮是每个爱美妹妹都讨厌的，腿部的橘皮更是让人看了烦恼，不怕，今天小编为大家介绍一下我们如何轻松快速的去掉腿部的橘皮。

Tips：不需要昂贵的专业去橘皮工具，几样在超市就能采购到洗浴工具搭配去橘皮纤体品，同样有很好纤体成效。

这样才能瘦腿

动作一：

丝瓜络浸满沐浴乳后，上下来回搓洗充分按摩腿部。

动作二：

冲洗干净全身放松后，戴上沐浴手套从下到上充分按捏腿部。

动作三：

毛刷以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。

以同样顺序刷肌肤，最好将毛刷用开水泡到适中软，以免伤害肌肤。

动作四：

纤体乳均匀涂抹在腿上，顺腿部线条按摩以排除淋巴毒素，让线条变得更柔美。

动作五：

这样才能瘦腿

双手握住腿部，朝不同的方向拧捏(拧毛巾般)腿部，用力要稍大充分击碎橘皮。

提示：这些动作随时都可做，在沐浴后成效最佳哦!时装秀上，你是不是每每看到 T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？

那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔!就像现在流行塑身而不是瘦身一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉!

想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手：

一、特别呵护

腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长;泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。

二、按摩健美

体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。

具体按摩做法如下：

沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。

三、美腿锻炼

合理正确的锻炼对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等锻炼，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，锻炼全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿锻炼，下面就教你几招美腿操：

1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直锻炼。对小腿上较发达的肌肉有紧缩成效，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。

4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。

5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。

四、饮食调控

远离油炸高热量食物，少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿成效。

五、意念美腿

意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长时间坚持，拥有美腿。你也可以尝试哟。你的大腿内侧可能不会见到太多阳光，但那并不意味着你可以让大腿内侧的肌肉肆意发展。瘦大腿恐怕是众多姑娘们坚持不懈的目标。强健的大腿内侧也是健康的大腿内侧--应该是既性感又有力。所以，你是想要牛仔裤下面是一团脂肪，还是线条优美的双腿呢？

1、侧身提腿，普拉提

这种练习可能会让你想起90年代的锻炼视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。

学习这种为时两分钟的系列锻炼吧。这种锻炼看起来很轻松，但燃烧脂肪的成效很强。